ของหวานและขนมต่าง ๆ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

ผู้หญิงแทบทุกคนชอบทานของหวานและขนมต่าง ๆ เป็นชีวิตจิตใจ แต่จะกินของหวานอย่างไร ถึงจะรักษารูปร่างได้เพรียวสวย คุณควรมีวิธีในการเลือกกินของหวาน เพื่อที่การทานของคุณจะได้ไม่ต้องทรงผมถึงสุขภาพและรูปร่างของคุณ

      ลดแคลอรี

ตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะลดพลังงานได้ถึง 81- 150 แคลอรี หรือเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออก ลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี

     ควบคุมสัดส่วนการกิน

กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 1-2 ชิ้น เค้ก 1 ส่วน 4/ชิ้นเล็ก ไอศกรีม 1 ลูก คุณจะได้ชิมรสขนมทั้งหมดโดยได้แคลอรีเพียงครึ่งเดียว

     ดื่มชาเขียว หรือกาแฟร้อนหลังมื้อขนม

กาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หากต้องการเพิ่มรสชาติหวานให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน 5 

นาที หลังกินขนมหวานเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่

     เดินเล่นรอบบ้านๆ ประมาณ 15 นาที

การเดินเล่น วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้

อีกด้วย

     30 นาที หลังกินของหวาน 5 ชั่วโมง

ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยก่อนและหลังออกกำลังกาย ควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมระบบเผาผลาญควบคู่ไปด้วย

     งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น

             มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน

Credit : http://www.n3k.in.th